Calcichew

LUUSTOSI ON LINNASI
Huolla sitä joka päivä


Tarkista kalsiumin saantisi kätevällä kalsiumlaskurilla ja murtumariski WHO:n FRAX-laskurilla.

Siirry laskureihin Tutustu tuotteisiin

273/15 O 09.2015

Kalsiumlaskuri

Saatko sinä tarpeeksi kalsiumia?

Tarkista kalsiumin saantisi kätevällä kalsiumlaskurilla. Valitse jokaiselta aterialta enintään neljä ruokalajia, joita yleisimmin syöt. Laskuri laskee suuntaa-antavasti, saatko päivittäisestä ruokavaliostasi riittävästi kalsiumia.

Aloita laskeminen

Kokoa aamupala. Valitse 1-5 ainesta,
voit valita samaa ruokaa useampia annoksia.En syö aamupalaa »

    Kokoa lounas. Valitse 1-5 ainesta,
    voit valita samaa ruokaa useampia annoksia.En syö lounasta »

      Kokoa välipala. Valitse 1-5 ainesta,
      voit valita samaa ruokaa useampia annoksia.En syö välipalaa »

        Kokoa päivällinen. Valitse 1-5 ainesta,
        voit valita samaa ruokaa useampia annoksia.En syö päivällistä »

          Kalsiumin saantisi

          MG

          Tavoite

          MG

          Tuloksesi

          MG

          Arvion perusteella saat riittävästi kalsiumia. Hienoa!

          Arvion perusteella et saa riittävästi kalsiumia.

          Et ole valinnut yhtään ruokalajia.

          Jos päivittäisessä ruokavaliossasi tapahtuu muutoksia, riittävä kalsiumin saanti on hyvä arvioida uudelleen. Calcichew® on helppo tapa huolehtia riittävästä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista. Joka päivä. Tutustu Calcichew®-tuoteperheeseen jatkamalla eteenpäin tai kysy lisää apteekista.

          Calcichew® on helppo tapa varmistaa kalsiumin ja D-vitamiinin riittävä saanti. Joka päivä. Tutustu Calcichew®-tuoteperheeseen jatkamalla eteenpäin tai kysy lisää apteekista.

          Tarkistaaksesi päivittäisen kalsiumin saantisi valitse annetuista ruokalajeista tottumuksiasi eniten kuvaavat vaihtoehdot.

          • Aikuisen päivittäinen kalsiumin saantisuositus on 800 mg.
          • Jos olet raskaana tai yli 60-vuotias, tarvitset 100 mg enemmän kalsiumia.

          (Lähde: Osteoporoosin Käypä hoito -suositus. Duodecim 2000;116(16):1772–88.)

          MURTUMARISKILASKURI

          Testaa, mikä on sinun luuntiheyteen liittyvä murtumariskisi, ja tutustu laskurin antamaan suositukseen. Jos suosituksena on kiinnittää huomiota elintapoihin, on murtumariski suhteellisen pieni. Tällöin on tärkeää pitää huoli riittävästä liikunnasta ja ravitsemuksesta (kalsium, D-vitamiini, proteiini). Jos suosituksena on mittauttaa luuntiheys tai aloittaa hoito, on tärkeää keskustella pikimmiten oman lääkärin kanssa asiasta. Tällöin lääkärin kanssa keskustellaan keinoista vähentää luuston haurastumisesta johtuvaa murtumariskiä.

          LASKURIIN

          WHO:n murtumariskilaskuri

          Kalsium ja luusto

          LUUSTON HYVINVOINNIN KOLME TUKIPILARI

          KALSIUM

          Kalsium ja D-vitamiini yhdessä ovat välttämättömiä lujan luuston rakentumiselle. Kalsium säätelee luuston lisäksi monia keskeisiä elintoimintoja, kuten hermoston, sydämen ja lihasten toimintaa. D-vitamiini puolestaan parantaa kalsiumin imeytymistä. Jos elimistö ei saa riittävästi kalsiumia, luusto alkaa luovuttaa sitä tärkeiden elintoimintojen turvaamiseksi, minkä seurauksena luusto haurastuu ja heikkenee.

          D-VITAMIINI

          D-vitamiinia tarvitaan hyvinvointiin monella tapaa, ja kalsiumin imeytymisen edistäminen on sen tehtävistä tärkeimpiä. D-vitamiinia muodostuu ihossa UV-säteiden avulla, ja kalat ovat ravinnossa tärkein D-vitamiinin lähde. Suomen sääoloissa ja tyypillisellä suomalaisella ruokavaliolla D-vitamiinin saanti jää helposti vajaaksi.

          LIIKUNTA

          Liikunta hidastaa ikääntymisen myötä tapahtuvaa luun menetystä ja edesauttaa nuorilla luuston kehittymistä. Fyysinen kuormitus on tärkeää myös luun rakenteellisen lujuuden kannalta.

          Lisätietoa luustoterveydestä saat Luustoliiton sivuilta.

          LUE LISÄÄ

          KALSIUMIN SAANTISUOSITUKSET

          Ikä tai elämäntilanneKalsium (mg)
          6–11 kk540
          1–5 vuotta600
          6–9 vuotta700
          10–20 vuotta900
          Yli 20 vuotta (myös iäkkäät)800
          Raskaus ja imetys900
          Osteoporoosi1000–1500

           

          Valtion Ravitsemusneuvottelukunta. Suomalaiset ravitsemussuositukset – ravinto ja liikunta tasapainoon 2005, 56 s. ISBN 951
-37
-4501
-5.
          Osteoporoosin Käypä Hoito -suositus 2014

          TIETOA LUUSTON HYVINVOINNISTA

          Luuston hyvinvoinnin kulmakiviä ovat kalsiumin ja D-vitamiinin riittävästä saannista huolehtiminen, oikeista liikuntatottumuksista huolehtiminen sekä terveet elämäntavat.
          Alla olevista artikkeleista saat lisätietoa.

          3 tärkeää syytä huolehtia kalsiumin saannista

          Vaikka luu on kovaa, se tarvitsee apua säilyäkseen lujana – kalsium on lujan luuston tärkein rakennusaine (1), jota jokaisen on hyvä saada riittävästi.

          LUE LISÄÄ

          Liiku tarpeeksi ja syö oikein – poimi vinkit luuston hyvinvointiin!

          Luuston hyvinvointi ei vaadi ihmeitä – monipuolisuus on valttia sekä liikunnassa että ruokailussa.

          LUE LISÄÄ

          Kalsium – mihin sitä tarvitaan?

          Kalsium on luuston tärkein rakennusaine (1). Elimistö tarvitsee kalsiumia rakentaakseen luita ja pitääkseen ne vahvana – muista huolehtia omasta kalsiumin tarpeestasi elämäntilanteesi mukaan.

          LUE LISÄÄ

          Kuulutko osteoporoosin riskiryhmään? Testaa oma riskisi sairastua!

          Tiesitkö, että luukudos uusiutuu koko elämämme ajan? Luun määrä kasvaa 20–30 vuoden ikään saakka ja säilyy melko samanlaisena noin 40-vuotiaaksi asti. Sen jälkeen luun määrä pienenee, naisilla erityisesti vaihdevuosien aikana. (1.)

          LUE LISÄÄ

          CALCICHEW®-TUOTTEET

          Calcichew® D3Extra

          Calcichew® D3Extra

          Appelsiininmakuinen purutabletti

          20 µg D-vitamiinia ja 500 mg kalsiumia

          D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi iäkkäille henkilöille. Ei lapsille eikä raskauden aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke.

          Pakkausseloste

          Calcichew® D3Forte

          Calcichew® D3Forte

          Sitruunanmakuinen kalvopäällysteinen, nieltävä tabletti

          10 µg D-vitamiinia ja 500 mg kalsiumia

          D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi aikuisille ja iäkkäille henkilöille. Ei lapsille. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke.

          Pakkausseloste

          Calcichew® D3Extra

          Calcichew® D3Extra

          Sitruunanmakuinen purutabletti

          20 µg D-vitamiinia ja 500 mg kalsiumia

          D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi iäkkäille henkilöille. Ei lapsille eikä raskauden aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke.

          Pakkausseloste

          Calcichew® D3Forte

          Calcichew® D3Forte

          Vihermintunmakuinen purutabletti

          10 µg D-vitamiinia ja 500 mg kalsiumia

          D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi aikuisille ja iäkkäille henkilöille. Ei lapsille. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke.

          Pakkausseloste

          Calcichew® D3

          Calcichew® D3

          Appelsiininmakuinen purutabletti

          5 µg D-vitamiinia ja 500 mg kalsiumia

          D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon aikuisilla ja lapsilla sekä osteoporoosin hoidon tukena, jos potilaalla on kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen riski. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke.

          Pakkausseloste

          Calcichew®

          Calcichew®

          Appelsiininmakuinen purutabletti

          500 mg kalsiumia

          Kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin ehkäisyn ja hoidon tueksi. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke.

          Pakkausseloste